Welkom

De Yogalessen zijn weer hervat met een aangepast schema.
Ook voor de Ademsessies en de behandelingen Holistic Pulsing kunt u weer een afspraak maken. u bent van harte welkom.
Wilt u meer informatie, neem gerust contact op via: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. of telefonisch: 06-20129168.

 

 

Herken je dit:

Je hoofd vol met allerlei gedachten die je vertellen wat je allemaal nog moet, waar je rekening mee hoort te houden en hoe je je dient te gedragen? Gedachten die je opjagen en voortdurend onrust stoken? Lichamelijke klachten of mentale klachten die je beperken en je doen en laten beïnvloeden?

Zou het niet geweldig zijn om deze gedachten tot rust te brengen en rust, ontspanning en energie te ervaren? Te voelen dat je leeft en geniet en vol zelfvertrouwen door het leven gaat? In een lichaam dat flexibeler en krachtiger voelt?

Het kan. Laat je gedachten je leven niet bepalen en ga aan de slag!

Je bewust worden van wie jij bent met alles wat daar bij hoort, biedt jou de mogelijkheid om je geest te beheersen en je lichamelijk en geestelijk energiek, ontspannen en gelukkig te voelen.

Het enige wat je hiervoor nodig hebt zijn je lichaam, je adem en je aandacht.

Werkwijze

Aanbod

Online aanbod

Investering

Adem & aandacht

Jezelf opnieuw leren kennen of eigenlijk herkennen. Dit geldt niet voor iedereen maar vaak voor mensen die uit balans zijn geraakt. Het kan zijn dat je bewust je lichaam bent gaan negeren maar het zou ook kunnen zijn dat je gewoonweg niet gemerkt hebt dat er iets mis was. 
Dat je gemeend hebt dat je net zo energiek en sterk moest of kon zijn dan anderen of dat je omgeving wilde dat je aan hun verwachtingen zou voldoen. 

 

Elke dag opnieuw met je aandacht en je adem, je lichaam en geest onderzoeken brengt je waar je wilt zijn. Je bewust worden van welke situaties je onrust bezorgen, je gespannen maken of je tot piekeren brengen. Leer jezelf voor te bereiden en je emoties te herkennen. Je emoties zijn signalen van je lichaam, ze leren je iets. Ze geven aan wat wel en wat niet goed voor je is. Hoe jij omgaat met deze signalen is bepalend voor de toestand van je geest en je lichaam. Je bewust worden van je gedachten en je gewoonten geven je inzicht, verruimt je zelfbewustzijn. Dan is er ruimte voor verandering.

Je lichaam maakt je voortdurend duidelijk wat goed is voor je is, dus neem de tijd om ernaar te luisteren. Waar je je bewust van gaat worden, is de wijze waarop informatie je lichaam binnen komt, dus de prikkels die je krijgt. En wat deze prikkels in je lichaam doen. Je denken geeft invulling aan de prikkels die het ontvangt van de zintuigen. Het is het lichaam dat de zintuigen oppikt, voelen-proeven-ruiken-horen-zien. De prikkels die de zintuigen doorgeven zijn zonder oordeel, het denken geeft er een invulling aan. Je denken is beïnvloed door alles wat je in je leven hebt meegemaakt, zeker ook de eerste 7 jaar van je leven. Alle overtuigingen, denk- en gedragspatronen van die tijd neem je mee in je verdere leven en zijn mede bepalend bij je denken en doen.
Daarom is het van belang je hoofd zo helder en rustig mogelijk te maken, zonder deze vaste overtuigingen en denk-/doepatronen. 
Dan ben jij degene die bepaalt hoe je reageert van handelt in elke nieuwe situatie.

Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden. Wat voor de één een prettige of juiste manier is, hoeft voor de ander niet zo te zijn. Binnen mijn praktijk bied ik de mogelijkheid om individueel of in groepsverband jezelf te onderzoeken. De manier waarop is verschillend.

Ademcoach:

Als ademcoach bied ik je een individuele ademsessie, liggend op een massagebank waarbij je op een directe manier met je adem gaat werken.

Yoga:

Door beoefening van yoga ga je, met je lichaam en je adem als ingang, op zoek naar wie je bent en wat jij wilt.

Holistic Pulsing: 

Door het lichaam in beweging te zetten via handmatig pulsen, stimuleer je de doorstroming in je lichaam en is er ruimte voor ontspanning. Je ligt hierbij, aangekleed, op de massagetafel. 

 

Ademcoach

Je adem als spiegel voor jezelf. Zoals je ademt leef je en zoals je leeft adem je.

Je manier van denken en doen, met de daarbij behorende emoties en gevoelens, hebben grote invloed op je ademhaling. Lichamelijke gevolgen, emotionele en mentale gevolgen werken direct door op de wijze van ademen. 

Bij fysieke inspanning bijvoorbeeld verandert je ademritme, je ademhaling versnelt. Wanneer je bijv. angstig gebogen, ga je oppervlakkiger ademen en krimp je fysiek iets in elkaar. Alleen al een gedachte kan je ademritme doen veranderen. Denk je aan iets leuks dan wordt je adem ruimer. Denk je aan een negatieve ervaring voel je benauwder. Door je adem te ervaren, kun je jezelf ervaren. Je adem reageert op indrukken van binnen- en buitenaf, indrukken uit bijvoorbeeld je omgeving van de mate waarin je beweegt. Zij reageert op prikkels van binnenuit, prikkels als emoties, gedachten en gedragspatronen.

Het bewust worden van je adem geeft je inzicht en zelfkennis, maar geeft je ook de mogelijkheid om je balans te vinden en te behouden. 

Fysiek adem je lucht in wanneer er een uitwisseling kan plaatsvinden van koolzuur en zuurstof. Zuurstof is de belangrijkste voedingsbron voor alle cellen. Het zorgt ervoor dat de cellen energie kunnen vrijmaken zodat lichaam en geest zo optimaal kunnen functioneren. Tijdens de uitademing worden afvalstoffen afgevoerd in de vorm van kooldioxide.

Het is dan ook heel logisch dat wanneer je ademhaling niet optimaal is er storingen optreden. Storingen in de lichaamsprocessen op fysiek, mentaal gebied en emotioneel gebied.

Je ademhaling optimaliseren geeft de mogelijkheid om je te ontspannen, je energiek en fit te voelen!

Een ademsessie:

Individueel. Na een kort kennismakingsgesprek volgt een ademanalyse. Aansluitend een ademsessie met behulp van ademhalingstechnieken. Als afsluiting een ontspanningsfase. U krijgt (een) oefening(en) mee waarmee u thuis aan de slag gaat om zo uw ademhaling te optimaliseren en meer rust in uw lichaam te ervaren. 
Workshop. In een groep van maximaal 10 personen krijg je een stukje theorie, adem- en aandachtsoefeningen aangereikt Zie voor de data het kopje Workshops: Adem en Kracht.


Tarieven: 


De behandelingen zijn individueel:
Eerste behandeling met intake € 70.00 incl btw, duur 1.5 uur
Vervolgtraject met 3 behandelingen €200.00, duur 75 minuten
Vervolgtraject met 5 behandelingen €325.00, duur 75 minuten

 


Aanmelden:

contactformulier 
Wil je graag bewuster gaan leven… ..
en wil je graag een ademsessie ervaren of wil je meer info over ademsessies van andere zaken, ik sta je graag te woord. Bel gerust tel.nr: 06-201 29 168 of stel je vraag via het contactformulier 

Yoga

Onbewust, soms ook bewust, brengen we ons lichaam en geest in gevaar. Een verkeerde of verkrampte lichaamshouding geeft uiteindelijk klachten. Een verminderde balans van onze geest, veroorzaakt door opgeslagen spanningen in het lichaam, kan nadelig werken op onze gezondheid. We leven immers in een maatschappij waar veel van ons wordt gevraagd. Pijnklachten in bijvoorbeeld nek en rug en bijvoorbeeld een burn-out zijn het gevolg. Spanningen/stress of hoge werkdruk zorgen voor een overvolle geest. 

Yoga geeft je de mogelijkheid om je bewust te worden van (in)spanning in je lichaam. Het biedt ook ruimte om te ontdekken hoe  je die inspanning los kunt laten waardoor ontspanning vanzelf volgt. Die ontspanning is belangrijk om balans te ervaren,om met beide benen op de grond te blijven. Tijdens het beoefenen van Yoga is het lichaam een belangrijke ingang: van daaruit kom je in beweging en word je je bewust van jezelf. Je adem is een hierbij een krachtig middel en kun je gebruiken om rust in je lichaam en geest  te brengen.

Je lichaam maakt je voortdurend duidelijk wat goed voor je is. Dus neem de tijd om ernaar te luisteren.

Er zijn vele soorten yoga. De yoga vorm die ik geef, is Hatha Yoga. Binnen de lessen is er aandacht voor houdingen die je lichaam krachtiger en soepeler maken. Je ervaart hoe inspanning en ontspanning elkaar volgen en hoe dit samengaat met je ademhaling. Ademoefeningen en aandachtsoefeningen zijn onderdeel van elke les. Met een optimale ademhaling en het richten van je aandacht houd je je gedachtestroom onder controle en ervaar je rust. Je neemt tijd voor jezelf zonder dat er een prestatie van je wordt verwacht.


Lesaanbod:

* Hatha Yoga en privéles Hatha Yoga

* Yoga op de stoel voor mensen met bewegingsbeperking

* Concentratie-, evenwicht- en ontspanningsoefeningen 


 

 

Yoga op de stoel:


Iedereen die graag yoga wil beoefenen, kan yoga beoefenen.
Je hoeft niet super slank, gespierd en lenig te zijn om yoga te doen (zoals je vaak in magazines ziet of op t.v.).
Heb je fysieke klachten of beperkingen waardoor je belemmert wordt in je bewegingen, b.v. reuma, knie-/heupprothese, of je bent een dagje ouder en iets strammer, ook dan kun je yoga doen. Gewoon op een stoel en binnen jouw eigen grenzen.

Hatha Yoga 

Net als in de reguliere Hatha yoga lessen ligt de nadruk ligt op het uitvoeren van asana's, houdingen, met aandacht voor adem en aandacht. In deze lessen ontwikkel je kracht, lenigheid maar is ook bewustwording een belangrijk onderdeel. Een ander onderdeel is aandacht voor datgene waarin je wordt beperkt: hoe ga je daarmee om? Het onderzoeken hoe klachten kunnen worden opgevangen door bijvoorbeeld andere spiergroepen te versterken is nog een aandachtspunt in de lessen.

 

 

Lestijden:

Reguliere lessen op de mat:
Maandagavond:    locatie Centrum Naturaleza Roggel     
18.15 - 19.15 uur  Hatha Yoga
19.30 - 20.30 uur  Hatha Yoga

Woensdagmorgen: locatie Centrum Naturaleza Roggel
09.00 - 10.00 uur  Hatha Yoga

Woensdagavond: locatie Centrum Naturaleza
18.45 - 19.45 uur  Hatha Yoga
20.00 - 21.00 uur  Hatha Yoga

Donderdagavond: locatie De Bombardon te Heythuysen
19.30 - 20.30 uur  Hatha Yoga

Yoga op de stoel:
Maandagmorgen:  locatie Helden i.s.m. Reumavereniging Peel & Maas
10.15 - 11.15 uur 

Dinsdagmorgen: locatie Helden i.s.m. Reumavereniging Peel & Maas
9.00 - 10.00 uur  en  10.15 - 11.15 uur

Woensdagmorgen: locatie Centrum Naturaleza Roggel
10.30 - 11.30 uur



Tarieven:

Wil je kennismaken met yoga, meld je aan voor een gratis proefles.

Deelname aan de reguliere yogalessen op de mat is per lesblok van 10 lessen ad €85.00.
Deelname aan yoga op de stoel in Heythuysen is per lesblok van 10 lessen ad €85.00.
Het lesblok is 10 weken geldig.

Deelname aan yoga op de stoel in Helden is conform de voorwaarden van de Reumavereniging Peel & Maas.
 


Aanmelden:

Heb je interesse, geef je op door het invullen van het contactformulier.
Je krijgt dan het inschrijfformulier toegezonden per mail. Na retourzending is je plaats gereserveerd.

Wil je meer info over yoga, lestijden of andere zaken, bel gerust tel.nr: 06-201 29 168 of stel je vraag via contactformulier.

Holistic Pulsing

 

Holistic Pulsing, de kracht van zachtheid

Wat betekent Holistisch? Een holistische visie op gezondheid wil zeggen dat je naar de mens in zijn geheel kijkt. Als mens heb je een lichaam, een geest, heb je gedachten en ervaar je emoties, heb je een intelligent brein. Dit hele pakketje heb jij als mens, fysiek / mentaal / emotioneel / spiritueel. En je bent van nature wie je bent met dit hele pakketje samen.
Als dit alles met elkaar in verbinding is, ervaar je balans en harmonie en kun je omgaan, mee bewegen met de dagelijkse gebeurtenissen. Is dit niet het geval, ervaar je klachten.

Holistic Pulsing is een zachte behandelwijze, waarbij het lichaam in beweging wordt gezet door middel van zachte, ritmische pulsen in een ritme afgestemd op de persoon. Daar waar nodig worden ook, bijvoorbeeld strekkende bewegingen aangebracht. Je ligt hierbij gekleed op een massagetafel. 

Door de ritmische bewegingen wordt je lichaam tot rust gebracht, mede door de zachtheid van de bewegingen en het respect voor de grenzen, waardoor een gevoel van veiligheid ontstaat. Je lichaam wordt uitgenodigd om mee te bewegen, de weerstand wordt zachter. Hierdoor ontstaat er ontspanning. 

 

 

 

In die ontspanning is er ruimte om te ontdekken waar er emoties verborgen zitten in je lichaam die voor overbodige spanning/inspanning zorgen. Emoties die niet gevoeld worden of weggestopt worden, omdat ze bijvoorbeeld te pijnlijk zijn om te voelen, geven blokkades in de doorstroming in je lichaam. Dit kun je vergelijken met een grote kei in een rivier, die beperkt ook de doorstroming. Dit werkt door in je hele lichaam, immers als er ergens een blokkade is waardoor een proces minder goed werkt, heeft dit invloed op andere processen in je lichaam.

Door de behandelingen krijg je meer contact met je lichaam en wordt je je meer bewust van wat je voelt. Je wordt je meer bewust van dat wat je vasthoudt, waar je controle over wilt houden. Je leert luisteren naar je lichaam waardoor je ook beter kunt reageren op dat wat je voelt. Je kunt bijvoorbeeld beter je grenzen aangeven. Er komt ruimte voor nieuwe ervaringen omdat je niet langer reageert vanuit oude emoties en patronen.

De voortdurende bewegingen gaan door je hele lichaam, tot in de kern van al je cellen. Je energie kan weer gaan stromen.

Je gaat op een dieper niveau ontspannen. 

 

 

Tarieven:


De behandelingen zijn individueel.:
Eerste behandeling met intake € 70.00 incl btw, duur 1.5 uur
Vervolgtraject met 3 behandelingen €200.00, duur 75 minuten
Vervolgtraject met 5 behandelingen €325.00, duur 75 minuten

Holistic Pulsing zorgt voor een heerlijke ontspanning, zeker voor mensen die veel piekeren, in hun hoofd zitten.
Bij fysieke klachten kan Holistic Pulsing verlichting brengen door de inspanning/spanning die er zit los te laten, komt er ruimte in het lichaam.  
Lichaam en geest zijn één. Ervaar je fysieke klachten, dan hebben deze vaak ook een mentaal, emotioneel gevolgd en omgekeerd.
Holistic Pulsing kan hierin ondersteunen. 


 

 

 

Over mij

Wie ben ik

Mijn naam is Els Sleutels, ademcoach en yogadocente.
Ik was op een punt beland dat mijn energie opraakte en ik een keuze “mocht” gaan maken. Dezelfde weg blijven bewandelen of een nieuwe weg in slaan waar ruimte is om bewuster te leven en rust te ervaren. 

Ik heb gekozen voor die laatste optie. Ik wilde niet langer op de automatische piloot leven en geleid worden door mijn gedachten. Ik wil voelen dat ik leef. 

Voor mij was het ontdekken van hoe mijn geest in elkaar zit, een hele stap verder. Wat zijn gedachten? Ik kwam erachter dat er verschillende soorten gedachten zijn. Al deze gedachten maken mij creatief, op een positieve of negatieve manier. De kunst voor mij is een selectie te maken in de gedachten waar ik mee verder wil. Ik leer mijn gedachten zien voor wat ze zijn: gedachten en niet de waarheid. Die kan ik leren beheersen. Ik heb geleerd dat ik niet automatisch door de sterkste gedachte hoef te worden geleid. Dat ik in de problemen kom als mijn gedachten de overhand krijgen en ik niet langer mild ben voor mezelf. Maar gelukkig heb ik nu de keuze om mild te zijn en van daaruit te reageren. De keuze om mijn gedachte toe te laten en er wel iets of niets mee te doen.

“Wanneer we in staat zijn het heden te ervaren voor wat het werkelijk is, dan is het meestal verrassend onbelast”.

Mijn weg

Om uit die vicieuze cirkel, van automatisch leven waarin ik zat, te kunnen stappen, ben ik op zoek gegaan naar een andere wijze van denken en in het leven staan. Ik kwam terecht op een yogaopleiding. Een geweldige ervaring die niet altijd even gemakkelijk was maar mij al veel heeft gebracht en nog dagelijks brengt. Dit wil ik graag delen en doorgeven aan anderen. 

Omdat mijn eigen adem zulk krachtig instrument is, wilde ik nog meer verdieping hierin zoeken. Het volgen van een opleiding tot ademcoach gaf mij die verdieping. Met de technieken die ik daar geleerd heb kan ik ook mensen, die op een ander manier dan yoga, met hun adem aan de slag willen, handvatten bieden.

Ik nodig jullie graag uit om samen met mij te ervaren hoe je ademhaling, je denken en voelen met elkaar samenhangen.

Gun jezelf het beste en adem voluit. 

Mijn opleiding:  

  • 3-jarige Opleiding tot Hatha Yogadocente voor volwassenen bij Yoga Opleidingen Limburg
  • Yoga voor mensen met Bewegingsbeperkingen bij Yoga Opleidingen Limburg
  • Opleiding tot kinderyogadocente bij Arterre
  • Workshop werken met zintuigen bij Arterre
  • Energetische meditatie bij Meditatie Praktijk Lotus EM1- EM2-EM3
  • Opleiding ademtherapie Stans van der Poel
  • Opleiding tot ademcoach bij Herleva 
  • Reiki I en II en IIIA Sound and Silence
  • Basiscursus Holistic Pulsing bij Marlantis
  • Therapeutisch Holistic Pulsing bij Marlantis

 

 

Contact

Ademcirkel

Els Sleutels
Tel: 06-201 29 168
Email: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. 

Algemene voorwaarden

Contactformulier
  1. Uw Naam*
    Vul aub uw volledige naam in.
  2. Emailadres*
    Vul aub uw volledige emailadres in.
  3. Bericht*
    Please let us know your message.

Inschrijven nieuwsbrief

* verplichte velden